เคลื่อนไหวเพียงน้อยนิด

ช่วยเสริมให้ร่างกายเกิดการทำงาน

กล่าวอีกนัยหนึ่งสัญญาณของคุณเสีย ร่างกายของคุณไม่ได้รับข้อความเพื่อให้น้ำตาลในร่างกายของคุณปล่อยอินซูลินมากขึ้นเพราะระดับน้ำตาลในเลือดยังคงสูง ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าเมื่อมันมาถึงการฝึกอบรม ?

คุณสามารถหักโหมกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนาน ๆ เช่นวิ่งซึ่งสามารถกระตุ้นฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันกำลังประสบอยู่ คุณต้องคิดว่าร่างกายของคุณรับมือกับความเครียดอย่างไรและหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเกิดขึ้นความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่คุณต้องการลดเพื่อลดการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอล ร่างกายของคุณไม่ทราบความแตกต่างระหว่างความเครียดที่ดีและไม่ดีดังนั้นการออกกำลังกายสามารถมองเห็นได้ว่าเป็นความเครียด ความรู้สึกทั้งหมดของร่างกายคืออัตราการเต้นของหัวใจที่เต้นแรงการหายใจหนักและความวิตกกังวลดังนั้นเราต้องเปลี่ยนสิ่งที่ร่างกายกำลังประสบและทำให้มันกลายเป็นเหตุการณ์ที่วิตกกังวลน้อยลง

นี่คือที่เดินเข้ามาในช่วงหัวใจส่วนใหญ่ของคุณ ฉันเคยคิดว่ามันเป็นสิ่งที่น่าเบื่อที่สุดที่ฉันสามารถทำได้จนกว่าฉันจะเริ่มสนใจอย่างน้อย 10,000 ก้าวต่อวันและเห็นความแตกต่างทันทีในการอักเสบของฉัน มันกลายเป็นเกมของการทำให้แน่ใจว่าฉันทำตามขั้นตอนของฉันทุกวัน ฉันใช้มันเป็นโอกาสที่จะชะลอตัวจากตารางงานที่ยุ่งและเร็วของฉันออกไปในอากาศที่บริสุทธิ์ล้างใจของฉันและฉันก็เริ่มเพลิดเพลินกับช่วงเวลาเหล่านี้จริงๆ ” การเดินเป็นเครื่องควบคุมฮอร์โมนและการเคลื่อนไหวร่างกายของเราตั้งใจทำทุกวัน ”

น้ำหนักการฝึกอบรม

กล้ามเนื้อของคุณเป็นแหล่งเก็บกลูโคสส่วนเกินและโดยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อติดมันคุณก็ช่วยแก้ไขปัญหาอินซูลินซึ่งส่งผลให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี ซึ่งแปลว่าร่างกายที่ผอมเพรียวและตึงขึ้นซึ่งเป็นเป้าหมายที่นี่ แต่คุณจะเพิ่มมวลร่างกายที่น้อยลงได้อย่างไร นี่คือที่ที่มีการฝึกด้วยตุ้มน้ำหนัก แต่ฉันไม่ได้พูดถึงตุ๊กตาบาร์บี้ อย่ากลัวที่จะยกของหนัก ในการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อร่างกายของคุณคุณต้องท้าทายกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักและวิธีเดียวที่จะทำได้คือการยกน้ำหนักขนาดใหญ่

ฉันไม่ได้บอกว่าให้เดินไปที่ชั้นวางดัมเบลแล้วหยิบน้ำหนักที่ใหญ่ที่สุดไว้บนชั้น คุณต้องยกของหนักให้คุณในตอนนี้ แต่ … โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ควรเปลี่ยนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ท้าทายตัวเองในการออกกำลังกายแต่ละครั้งด้วยการผลักตัวแทนอีกหนึ่งหรือยกของหนักขึ้นเล็กน้อย ร่างกายของคุณจะตอบสนองและคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สวยงาม คุณต้องจำไว้ว่าเรากำลังพยายามทำให้ร่างกายของเราสงบซึ่งหมายความว่าคุณต้องให้ความสนใจกับช่วงเวลาพักผ่อนของคุณในระหว่างการออกกำลังกายของคุณเช่นกัน จำไว้ก่อนหน้านี้เมื่อฉันพูดถึงว่าฉันจะไม่นั่งนิ่ง ๆ ระหว่างฉากของฉัน นี่คือที่ที่คุณต้องใช้เวลา 1-2 นาทีในการพักผ่อนกล้ามเนื้อ ฉันรู้ว่ามันดูน่าเบื่อฉันใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อทำความคุ้นเคยกับมัน แต่มันมีจุดประสงค์สองประการ ก่อนอื่นคุณอนุญาตให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเพื่อให้คุณสามารถยกของหนักขึ้นในชุดถัดไป ประการที่สองคุณรักษาร่างกายให้สงบจึงไม่รู้สึกเครียดและเริ่มผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น

การเลือกซื้อบ้านมือสองต้องการความละเอียดและความรอบคอบมาก เพราะบ้านมือสองคือบ้านที่ผ่านการใช้งานมาแล้ว อีกทั้ง ยังอาจมีอายุยาวนานจนตัวบ้านเสื่อมสภาพลง ก่อนจะเลือกซื้อบ้านมือสองจึงมีเกณฑ์ต่างๆ ที่ควรประเมินก่อน สำหรับการเลือกบ้านมือสองเพื่ออยู่อาศัยเองหรือเพื่อลงทุน ทำเลคือเรื่องสำคัญ เพราะในแง่ผู้อยู่อาศัย การเลือกทำเลคือความเป็นอยู่ และสำหรับผู้ลงทุน ทำเลก็หมายถึงโอกาสทางการตลาด

ซื้อบ้านมือสองกับสถาบันการเงิน

ก่อนซื้อบ้านมือสองเราควรกำหนดงบประมาณของบ้านไว้คร่าวๆว่าเรามีกำลังในการจ่ายแค่ไหน หลังจากนั้นก็มาดูเงินเก็บ และรายได้ของเราเพื่อวางแผนในการกู้ต่อไป ปัจจัยอื่นๆที่สำคัญในการเลือกบ้านก็ เช่น ทำเลที่ตั้งควรอยู่ใกล้กับชุมชน มีการคมนาคมที่สะดวก ใกล้ที่ทำงาน หรือแหล่งสาธารณูปโภคอื่นๆ และน้ำท่วมไม่ถึง เป็นต้น

เนื่องจากบ้านมือสองอาจก่อสร้างมานานแล้ว สิ่งที่ควรใส่ใจคือความแข็งแรงมั่นคงของโครงสร้างอาคาร หรือบ้านบางหลังที่มีการต่อเติมซึ่งอาจกระทบส่วนโครงสร้าง เช่น บ้านทรุด กำแพงทรุด เป็นต้น จึงควรหาผู้ที่มีความรู้ไปตรวจดูสภาพบ้านด้วย นอกจากนี้ ยังควรเลือกดูจากสภาพบ้านโดยทั่วไปและระบบสาธารณูปโภค เช่น น้ำประปา ไฟฟ้า เป็นต้น โดยสามารถประเมินสิ่งที่ต้องซ่อมแซมหรือปรับปรุงและสรุปเป็นค่าใช้จ่ายรวมกับราคาบ้านได้เพื่อพิจารณาความคุ้มค่า

การเลือกซื้อบ้านมือสองโดยใช้บริการของสถาบันการเงิน ถือเป็นกลยุทธ์สำคัญในการเลือกซื้อบ้านมือสองอย่างชาญฉลาดทางหนึ่ง เพราะมีบ้านมือสองมาให้เลือกจำนวนมากขึ้น และยังมีโอกาสได้รับคำแนะนำและการช่วยเหลือในด้านต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการซื้อบ้านมือสอง เช่น พาไปดูบ้าน ติดต่อด้านสินเชื่อ และการประเมินราคา ซึ่งบริการเหล่านี้มักไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย หรือหากเสียก็น้อยมาก